Каждое утро, независимо от погодных условий, кроме, разве что, сильного дождя, Александр Николаевич начинает свой день в 7:00, покидая дом на улице Ленина. Его маршрут – лыжная трасса имени Анатолия Бавкунова, который составляет около 6 километров. «Это не только для здоровья, но и для души, — делится он. — Лишний вес уходит, а когда берешь палки и идешь, чувствуешь себя полным энергии. Утром нет машин, воздух свежий, дышится легко», — рассказывает Александр. Эти подробности можно узнать из статьи Газеты Маяк.
Александр увлекся скандинавской ходьбой восемь лет назад, увидев людей, занимающихся этим видом активности. Интерес к нему привел к глубокому изучению вопроса, и он приобрел специальные палки. «Польза колоссальная, — отмечает он. — При ходьбе тренируется 90% мышц тела. В отличие от велосипеда, где работают только ноги, здесь задействованы все группы мышц! Скандинавская ходьба сжигает на 46% больше калорий, чем обычная, благодаря тому, что нагрузка равномерно распределяется между ногами и верхней частью тела. 15 минут такой ходьбы эквивалентны 21 минуте на велосипеде или 12 минутам быстрого бега», — поясняет собеседник.
Однако скандинавская ходьба не является единственным увлечением Александра. Более 30 лет он увлечен лыжами. «Зимой я катаюсь на лыжах, а летом занимаюсь с палками, — рассказывает он. — Но важно помнить о технике. Движения рук и ног должны идти в противофазе: левая рука — правая нога и наоборот. Спина должна быть прямой, корпус немного наклонен вперед, плечи опущены. Шаг начинается с пятки, переходя на носок. Палки не должны волочиться по земле, а активно участвовать в движении. Важно также правильно дышать: вдох через нос, выдох через рот. Если выполнять все правильно, занятия принесут радость, а не усталость», — делится он своими секретами.
Александр вместе с супругой Ольгой также любят путешествовать и всегда берут с собой палки, куда бы ни ехали. «Мы были в Кисловодске, поднимались на такси, а спускались пешком с палками», — рассказывает он.
Сейчас Александр сочетает занятия скандинавской ходьбой с работой на приусадебном участке. «Горячая пора, работы много, — говорит он. — У меня на огороде растет все: картофель, редис, морковь, лук, свекла, огурцы, помидоры, смородина, черешня, две яблони, ровесницы меня, антоновка! Сейчас такую не найдешь», — с гордостью отмечает он.
Каждое утро новозыбковец вновь встает в строй и идет по проторенной дорожке, шаг за шагом, к здоровью и бодрости. Он призывает всех: «Занимайтесь! Скандинавская ходьба — один из самых доступных и эффективных видов физической активности как для старшего поколения, так и для молодежи. Это не просто прогулка, а реальный вклад в собственное здоровье. Главное — начать и не останавливаться!»
Скандинавская ходьба, также известная как финская или северная ходьба, представляет собой физическую активность, которая сочетает обычную ходьбу с использованием специальных палок. Этот метод появился в Финляндии в 1930-х годах как летняя тренировочная программа для лыжников и стал популярным в Европе, США и Азии в 1990-х годах благодаря своей доступности и терапевтическому эффекту.
Фото из личного архива.